Article invité de Caroline du blog Stopci
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Votre ado fume ?
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Vous ne savez pas comment réagir ?
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Vous ne savez pas comment l’aider ?
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Vous êtes peut-être vous-même fumeur et donc dans une position peu confortable pour lui donner des leçons ?
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Vous ne savez pas comment faire pour éviter la rechute ?
Ces astuces vont pouvoir vous y aider :
1. Comment réagir lorsque vous apprenez la nouvelle
Quoi ? Tu fumes ? Oh mon dieu ! Mais tu es complètement malade ! Est-ce que tu sais que c’est très mauvais pour la santé et que tu risques d’attraper le cancer des poumons ou de la gorge !
Évidemment, c’est à peu près le genre de réaction que l’on risque d’avoir à chaud et c’est normal mais ce n’est pas vraiment efficace si vous voulez que votre ado soit ouvert au dialogue et change peut-être d’avis sur la cigarette.
L’autre extrême, tout aussi mauvaise, serait de totalement banaliser la cigarette et de lui dire que c’est son problème et que cela ne vous regarde pas.
Restez calme et soyez ouvert et compréhensif.
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Dialoguez avec votre ado et demandez-lui les raisons qui l’ont poussé à commencer à fumer sans le juger. Soyez à son écoute, c’est extrêmement important.
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Faites en sorte de connaître son comportement de fumeur.
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Il est important pour votre ado comme pour vous de savoir pourquoi, dans quelles situations, dans quels endroits et avec qui il fume (tableau de la fumette, voir ci-dessous).
2. Comment l’aider à se libérer de la cigarette
Dialoguez encore et toujours avec votre ado et créez un climat de confiance et de compréhension. Soyez attentif afin de savoir si votre ado désire arrêter.
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S’il désire arrêter et que vous êtes vous-même fumeur, vous pourriez en profiter pour arrêter avec votre ado.
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C’est la meilleure manière de l’aider et de lui montrer l’exemple !
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Si vous n’êtes pas fumeur, aidez-le en lui offrant toutes les chance grâce à une méthode facile à suivre, rapide et peu contraignante.
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S’il ne désire pas arrêter, la méthode la plus efficace est de lui parler ouvertement de tous les inconvénients (pour elle ou lui à court terme) de la cigarette et de l’addiction. Mettez l’accent sur la mauvaise haleine du fumeur (pas top pour les bisous), le fait que cela coûte très cher et que le budget bar, restaurant, cinéma, discothèque, permis, copains… est beaucoup plus serré. Parlez de tous les endroits non-fumeur qui obligent les fumeurs à sortir dans le froid etc..
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Vous pouvez lui proposer d’écrire les raisons qui le poussent à fumer et celles qui le pousseraient à arrêter pour booster sa motivation.
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Une chose est sûre, votre maison, votre voiture et votre environnement doivent être non-fumeur si vous désirez aider votre ado à se libérer de l’emprise du tabac.
3. Comment l’aider pour éviter la rechute
Votre ado a arrêté de fumer mais il a peur de rechuter dès la première sortie entre amis ou dès que les examens commencent ?
C’est maintenant que le tableau de la fumette est important.
Qu’est ce que le tableau de la fumette ?
C’est un tableau dans lequel votre ado inscrit chaque cigarette qu’il fume, avec l’heure, l’endroit et la situation ainsi que plusieurs alternatives pour remplacer cette cigarette.
Ce tableau permet de mieux connaître ses habitudes, les situations qui le poussent à fumer et d’être mieux préparé contre la rechute grâce aux alternatives qu’il va écrire.
Voici un exemple :
Heure |
Cigarette |
Situation |
Alternatives |
7.30 |
1 |
Après le petit-déjeuner |
Surfer sur Facebook, jouer avec le chien, faire des caresses au chat, préparer ses affaires, répondre aux messages, … |
10.00 |
2 |
Pause |
Boire un verre d’eau, manger une pomme, discuter … |
12.50 |
3 |
Après le déjeuner |
Balade, marche, sport, faire ses devoirs, discuter avec les amis, dessiner… |
Il est important de trouver plusieurs alternatives adaptées et faciles à mettre en œuvre.
Vous voulez aller plus loin, être sur d’être en possession de tous les éléments et informations qui vous aideront vous, votre ado et tous ceux qui veulent arrêter de fumer, alors ce petit guide est fait pour vous :
Vous y trouverez :
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de nombreuses alternatives à la cigarette
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un plan d’attaque
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un guide anti-rechute
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des techniques et des astuces pour vaincre les envies furieuses
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des mp3 gratuits d’auto-hypnose et de relaxation
Aidez votre ado à devenir SAFE :
Sauvé de l’Addiction et Fier de l’Etre !
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Merci pour cet article. j’ai pratiqué l’auto hypnose pour arrêter de fumer et ça a bien fonctionné. J’encourage l’hypnose pour tout le monde !!! Merci pour votre méthode !!!
Bonjour, merci pour l’article, je suis absolument d’accord avec vous.
Moi il y a une chose qui me préoccupe, c’est que mes enfants fument de plus en plus souvent des chicha avec leurs amis.
En plus je sais que c’est mal je ils ne veulent pas comprendre.
Je vais essayer de mettre vos conseils en pratique!
Bonne journée
Oui la chicha en ce moment, c’est le truc à la mode chez les
ados, le problème si ce n’est pas dangereux comme disent les
vendeurs de ce produit, c’est le début pour aller vers la cigarette
et devenir un vrai fumeur.
Sacrée Marie-Do, tu sais que je suis un gros fumeur. Et lorsque j’ai lu le mail
que tu m’as envoyé pour la sortie de ce livre, je me suis marré.
Et tu as gagné je l’ai acheté, maintenant faut juste que je trouve le déclic qui
me fera le lire, car je ne suis toujours pas dans la phase d’arrêter de fumer.
Je te tiens au jus
Bonjour Yann,
vous avez raison de ne pas commencer à le lire tant que vous n’avez pas décidé d’arrêter.
Gardez le au chaud pour le moment M.
A bientôt,
Caroline
Caroline Article récents ..Le calendrier gentillesse de l’avent
Je suis une ado et j’fume. J’ai demandé à ma mère de me payer ce livre pour Noël
car ça me pompe tout mon argent de poche. Mais estce qu’sa marche vraiment
Bonsoir Salomé,
je pense que c’est le meilleur cadeau de Noel que tu peux recevoir de la part de ta mère
et oui, la méthode marche, je l’ai testée et approuvée 🙂
Je serais heureuse d’avoir de tes nouvelles pour savoir comment se passe ta nouvelle vie safe 🙂
A bientôt,
Caroline
Caroline Article récents ..Le calendrier gentillesse de l’avent
Salut Mariedo et bonjour Caroline
Ce bouquin m’intéresse beaucoup car comme mon ami, nous fumons
et l’on voudrait arrêter, donc c’est sûr nous allons l’acheter, et je viendrai
dire ce que j’en pense, mais je serai franche. Je ne dirai pas que je
le trouve bien si ce n’est pas le cas.
Bonne fin de soirée
Lorsque tu viendras donner ton avis, n’oublie pas de mettre aussi ton commentaire
sur Amazon, c’est important pour un auteur.
Bonjour Clemence,
c’est une très bonne résolution et le faire ensemble c’est encore mieux !
J’attends avec intérêt de connaitre votre avis sur le livre et sur les audios d’autohypnose
et je suis de tout coeur avec vous pour que vous soyez bientôt safe 🙂
Excellente soirée
A bientôt,
Caroline
Caroline Article récents ..Le calendrier gentillesse de l’avent
@Marie-Do:
merci beaucoup pour la publication de cet article et pour ta gentillesse 🙂
J’attends maintenant la publication de ton tome 2 !
Bisous
Caroline
Caroline Article récents ..9 promesses à vous faire à vous-même
Je suis ravie Caroline, je prédis un beau succès pour ton livre,
nous sommes beaucoup à vouloir arrêter de fumer, je suis en
train de tester car malheureusement je fume. Je ne manquerai
pas de te tenir au courant de mes avancées.
Voici un sujet important qui touche un grand nombre d’ados. Le mien a commencé par prendre une ou deux cigarettes en boîte de nuit, puis le paquet pendant nos vacances à l’étranger (je l’ai appris à cette période). Surprise car c’est un garçon qui pratique la course à pieds, le vélo, je lui ai expliqué que cela n’était pas conseillé pour son activité physique et sa santé bien entendu. Maman fumeuse, je lui ai rappelé ses paroles qu’il me disait souvent comme : « Tu pue la clope » « Quand Est-ce que tu arrête de fumer » « Tu vois pas l’argent que tu pourrais économiser sans cigarettes » etc, etc…
C’est d’un « c’est bon! » qu’il a clos la discussion.
Aujourd’hui, il fume de moins en moins, juste trois ou quatre cigarettes en soirées, mais bon, c’est ce qu’il me dit ! 😕
Bonjour Lydie,
la plupart des fumeurs ont commencé à l’adolescence (moi aussi) et je ne sais pas combien de fois je me suis répètée « si j’avais su que j’allais devenir accro, j’aurais arrêté illico ».
Les ados d’aujourd’hui ont « la chance » que les cigarettes coûtent de plus en plus cher et que fumer soit interdit dans plein d’endroits. Ca aide la motivation.
Si votre ado est sportif, il y a de grandes chances qu’il arrête vraiment après avoir diminué car les sportifs ont des amis sportifs et le sport et la cigarette ne font pas très bon ménage…
Et plus il diminuera, mieux il se sentira et plus il aura envie d’arrêter.
C’est tellement bon d’être libre et safe 🙂
Excellent week-end !
Caroline
Caroline Article récents ..Le calendrier gentillesse de l’avent
Parce que j’aime ton approche et tes conseils simples et intelligents, j’ai partagé ton article, ce qui me permet, par la même occasion, de parler du livre de Caroline. C’est un problème trop fréquent chez nos ados.
Ma fille s’est mise à fumer une ou deux cigarettes par jour en pensant garder ainsi le contrôle. Bien sûr, au bout de quelques semaines, à la faveur de certaines difficultés, elle a augmenté jusqu’à en être dépendante aujourd’hui.
Néanmoins, comme elle vit une période difficile en ce moment, je préfère attendre un peu avant de mettre l’accent sur l’arrêt du tabac. Impossible de tout mener de front.
Quand elle ira mieux, ton article et le livre de Caro me seront utiles.
Merci et bonne journée 🙂
emmanuelle Article récents ..Qu’est-ce qu’elle raconte ?!
@Emmanuelle
j’espère de tout coeur que mon livre et le site aideront ta fille à devenir SAFE lorsque le moment sera venu.
Merci pour le partage
A bientôt,
Caroline
Caroline Article récents ..9 promesses à vous faire à vous-même