Vous l’aurez remarqué, il n’est pas toujours facile d’être toujours de bonne humeur, souriante, surtout lorsque l’on a l’impression que rien ne va ou que l’on est tout simplement fatiguée. Car s’occuper des ados, gérer toutes les tâches de la maison, assurer au boulot, tout en restant femme et maman, ce n’est pas toujours facile. Alors vive la zen attitude !
Alors voici quelques astuces simples qui vont vous permette de voir la vie sous un meilleur jour et surtout de retrouver votre sérénité et votre ZENITUDE (j’adore cette contraction de la zen attitude)
1. Mettre de la couleur dans votre tenue vestimentaire
Lorsque vous vous habillez, ne restez pas toute en noir ou couleur sombre, mettez de la couleur, une écharpe orange, un sac de couleur rouge par exemple. Et maquillez vous, juste un peu mais cela vous donnera des couleurs. Et si vous avez une ado fille piquez lui des fringues à la mode,« des fringues de djeun’s »
Moi je peux pas hélas, si je le faisais je ressemblerais à ça 😉
2. Il faut bouger
Ok, vous avez le moral dans les chaussettes, ok vous n’avez pas la pêche, ce n’est pas une raison pour faire l’ado et rester vautré(e) devant la télé, lové(e) dans une couverture,
Mais si vous voulez retrouver la forme physique IL FAUT BOUGER (vélo, gym, piscine, yoga, tai-chi, abdos). Réappropriez vous votre corps, apprenez à l’aimer et à l’accepter.
Donc pour résumer :
« Ne faites pas l’ado, faites plutôt des abdos » (oui je sais facile !)
3. Le coloriage pour adulte
Un moyen que j’apprécie pour déstresser est le coloriage pour adulte. Cette activité est très apprécié par de nombreuses personnes quelque soit leur âge.
Il permet de s’évader, de retrouver son âme d’enfant et surtout la paix de l’esprit.
VOTRE VIE EN COULEUR
En se concentrant sur le choix des couleurs et le mouvement régulier de votre crayon, vous ressentirez une sensation d’apaisement, et vous profiterez d’une pause bien méritée avant de devoir affronter vos ados.
Pour vous procurer ces livres qui allient mandalas et citations et vous permettre de passer des moments pleins de zenitude, cliquez sur ce lien : VOTRE VIE EN COULEUR
4. Ne prendre que 25 minutes dans une journée pour gérer les priorités
Faites un tableau, et prenez le temps d’inscrire les choses à faire par ordre d’urgence. Vous réservez dans votre journée 25 minutes pour passer les coups de fil de la liste, pour vous occuper des courriers urgents, etc……
» Cela vous évitera de procrastiner ! (le mot à la mode)
procrastiner : tendance à différer, à remettre au lendemain une décision ou l’exécution de quelque chose.
5. Bichonnez vous
En prenant soin de toute votre petite famille sans s’occuper de vous, vous aggravez votre stress, ainsi que toutes les émotions et frustrations qui vont avec.
Alors, pensez à vous et faites-vous du bien : soins du corps, une visite chez le coiffeur,
une petite pause dans un salon de thé, une séance de cinéma, la lecture d’un bon bouquin les doigts de pied en éventail.
Se chouchouter permet de retrouver confiance en soi et de retrouver sa ZENITUDE.
6. Apprenez à dire non
Une copine ou quelqu’un de proche vous demande une fois de plus de la dépanner en faisant la nounou, votre patron vous demande de rester plus tard ou d’annuler votre journée de congé, un collègue vous demande de le dépanner pour finir un dossier à sa place, etc…..
Sachez dire non, sûrement mais avec gentillesse, votre vie et vos moments de détente sont aussi importants que ceux des autres ! Et puis comme dit l’autre en montrant son front « C’est pas marqué la poste »
« N’ayez aucun scrupule ou remord, les autres en ont-ils lorsqu’ils vous demandent un service ? »
De plus cela donne plus de valeur aux « oui » que vous formulerez.
7. N’ayez pas peur de dire ce que vous pensez
Votre ado vous renvoie balader, expliquez lui clairement qu’il n’a pas à vous parler sur ce ton, qu’il doit vous respecter qu’il soit énervé ou non, que vous n’êtes pas sa copine, mais sa mère.
Vous pouvez aussi adapter ce conseil à votre cher et tendre :Wink:
8. Apprenez à contrôler votre respiration
Apprendre à respirer correctement permet de se sentir mieux. La respiration par le ventre est une bonne manière de chasser les tensions. Vous pouvez par exemple vous allonger, jambes légèrement repliées, inspirez et expirez par le ventre.
Ce ne sont quelques astuces, mais au final je crois qu’il faut simplement prendre son temps et essayer d’apprécier chaque instant à sa juste valeur
Pour positiver, arrêtons tout simplement d’être négatif.
Alors partant(e) pour la ZEN ATTITUDE ?
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Je viens de voir que tu es une des auteures du bouquin de mandalas,
tu es très productive, ma chère amie 🙂 J’en parlerai autour de moi, car j’ai pas mal de collègues
accros
Coucou Valentin
Quand on aime on ne compte pas 😉
Merci d’avance pour tes collègues, c’est sympa
Et bonne fête avec un jour de retard 🙂
DUR le sujet
Avec du recul je me dis que je n’ai pas été assez ZEN
je n’ai vécu que par eux pour eux
Si c’etait à refaire je crois que
_Je prendrai une soirée par semaine pour moi ce qui aurait oblige leur pere à rentrer au moins un soir tôt
-Je partirai de temps en temps un we avec mes copines histoite de me ressourcer de reprendre des forces
-je les aurais laissé à la cantine au moins à partir du lycée au lieu de galoper entre 12 ET 13H30 et reprendre un am de travail sur les rotules
-je les impliquerai plus dans les taches menagères
cela m’aurait permis comme dis Marie DO de prendre soin de moi ,d’avoir moins de regret même si l’amour qu’ils me prodiguent tous les 5 est merveilleux
Mais ceux qui ont quitté la maison m’appelle tous les jours comptent toujours sur moi et qd je dis « oubliez moi un peu » ils ne comprennent
je dis cela mais je sais me connaissant que je referais la même chose …….On ne se change pas comme ça et puis je les aime …….
Je suis sûre que tu as été une super maman, mais c’est sûr que beaucoup
de mamans ont la même attitude que toi, moi en première, on fait passer nos enfants avant
tout, s’oubliant un peu même beaucoup, ne prenant pas assez de zenitude, mais
je suis comme toi, aucun regret, bien au contraire.
Maintenant, je prends le temps pour moi, je me rattrape un peu et cela fait
un bien fou.
Merci ma chère Annick pour ton témoignage très émouvant
bisous marie do tu es vraiment super!
Salut Maire-Do,
J’ai une guerre de retard dans mes courriers, c’est l’horreur.
Mais je ne peux quand même pas laisser passer un de tes articles.
Mais dit donc et les papas d’ados qui restent à la maison pendant que Madame va se reposer au boulot?
Ca on en parle jamais.
Pour eux, quelques astuces biens simples:
– ne pas explorer ses narines devant votre fille pendant qu’elle mange (ni à un autre moment d’ailleurs)
– Faites du sport et n’oubliez donc pas qu’il y a pour l’instant la Coupe d’Europe de Foot et bientôt Wimbeldon et les Jeux Olympiques. Attention un excès de sport risque de nuire à l’harmonie familiale.
– rasez-vous au moins une fois par semaine et prenez quand même un bain par mois. l’exemple doit venir d’en haut.
– prenez un peu de bon temps afin d’être plus décontracté à l’heure de la présentation du bulletin (mais mettez un sous-verre en dessous de votre chope, sinon Madame ne sera pas contente en rentrant).
– contrôlez votre respiration en évitant de souffler la fumée de votre cigarillo dans la figure de votre ado. Retenez là jusqu’au moment d’arriver sur la terrasse.
– quand à dire ce qu’on pense, merci, ça va bien, je me défoule sur mon blog.
Ah oui, un dernier truc, ne laissez pas s’accumuler le courrier dans votre boîte mails. Vous devrez monopoliser l’ordi pour rattraper votre retard et ça va chauffer dans les chaumières.
Sur ce, je fonce.
@+
Pierre
Pierre Article récents ..Blogging: comment aller droit au but.
C’est bien tout ça, mon cher Pierre, de défendre les papas d’ados 🙂
Mais quand te mets tu aux mandalas,c’est pas toi qui devait essayer,
il me semble 😉
Je me suis marrée en t’imaginant avec le pantalon de ton fils et le
caleçon rouge qui dépasse. A quand la photo ?
La photo est censurée, désolée 😳
Dur, dur parfois de conserver une attitude positive ! Je suis 70% d’accord avec toutes ces recommandations, qui sont valables contre toute situation de stress, et la gestion d’un, et à fortiori plusieurs, ado, en est une !
Pas 100% dans mon cas, car j’éviterai le maquillage et le port des vêtements de mes enfants 🙂
Franck – Un peredefamille Article récents ..Requêtes fête des pères
Salut Franck,
Je t’imagine bien dans les fringues de tes filles, c’est comme moi avec mes mecs.
On serait beau 😉
Il est vrai que pour nous parents, les situations dans lesquelles nos ados nous
mettent sont parfois stressantes, je me rends compte maintenant du stress que je
faisais vivre à mes parents, à l’époque je ne comprenais pas qu’ils s’en fassent
maintenant je comprends mieux.
Merci Marie-Do, encore d’excellents conseils, mais comme Franck
je ne m’abaisserai pas à mettre les fringues ou le maquillage de mes filles 😉
Te connaissant, tu serais bien capable pour mettre la honte à
tes filles si elles te poussent à bout, de t’habiller avec leur fringues, non ?
Merci pour ces astuces, même si les enfants sont encore petits,
je vais les appliquer dès maintenant, surtout celle de me bichonner.
C’est pas les soldes bientôt ?????
Oui tu peux les appliquer dès maintenant sans soucis.
C’est quoi que ce truc là, les soldes ? 😉
Bonsoir Marie-Do
la zénitude, mon maître mot et étant donné que je ne suis pas au top sur toutes les astuces je vais encore pouvoir m’en approcher. Il me manque un peu de sport, me bichonner (un peu) et à tester aussi la respiration ! Pour le reste je mets déjà en pratique et j’avoue que ça aide pas mal en effet 🙂
A tout bientôt, Michaëla.
Michaela Article récents ..activité récup : la grosse bertha
Coucou Michaela
Moi j’ai encore beaucoup d’effort à faire aussi question zenitude, mais
j’essaye d’appliquer mes conseils, même si le temps me manque pour
certains comme me bichonner 😉