Les ados, avec leur copains aiment souvent se retrouver dans des snacks, passer des moments conviviaux autour d’un hamburger ou se faire des soirée pizzas, voici donc quelques astuces que vous pourrez leur donner et qui vont permettre de minimiser les dégâts et surtout de manger un peu plus équilibré.

 

Wink Rien ne vous empêche d’appliquer ces conseils aussi à vous mêmes.

 

“LES PIZZAS”

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* Si possible choisir une pizza contenant des fibres, des vitamines, des minéraux comme “La Margarita”, “La 4 saisons”, “la Pizza à la Ricotta”

* Éviter les pizzas avec des saucisses, des merguez, ces pizza sont très grasses.

* Rajouter de l’huile pimentée n’est pas indispensable.

* Après la pizza, pour compenser, prenez un fruit frais ou un laitage léger et pourquoi pas un morceau de ricotta, si votre pizza n’en contenait pas. Et pourquoi pas un bon tiramisu italien ;)

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“Si le midi, il sèche la cantine, pour aller au petit snack

près du lycée avec sa bandes de potes.”

* Prendre une salade composée avec du poulet ou du jambon, ou du fromage, cela vaudra toujours mieux qu’un sandwich au pâté ou rillettes.

 

* En revanche, il vaut mieux manger un sandwich jambon beurre plutôt qu’une grosse barquette de frites.

* Même si vous risquez un “Ça va pas je suis pas un gosse, trop la honte devant les potes” , n’hésitez pas à mettre un fruit dans son sac, il sera bien content de le trouver s’il a une petite fringale.

“FAST FOOD OU RESTO DES ADOS”

* Hamburger pour hamburger, choisir plutôt le cheese-burger, car en plus des protéines de la viande on trouve le calcium du fromage.

* Prendre des potatoes, moins grasse que les frites et si possibles ans sauce. (et ça c’est dur !)

* N’hésitez pas dans les fast-food à prendre une salade composée au lieu du hamburger.

* Pour le dessert, privilégier les fruits frais (que l’on trouve dans certains fast-food ) aux donuts, ces beignets bien gras.

Mais je l’avoue ils sont super bons, surtout ceux au chocolat, mais chut, faut pas le dire !

“Les autres petits conseils

* Que ce soit avec un hamburger, une pizza, ou kebab, éviter les sodas,prenez plutôt de l’eau plate ou pétillante (celle-ci en plus vous aidera à digérer plus facilement votre repas.)

 

* Il faut aussi éviter de remplacer un repas par un croissant ou une viennoiserie achetée à la boulangerie du coin. Weary (je l’avoue une de mes mauvaises habitudes ).

* Ne pas grignoter toute la journée et sauter les repas.

“Bon maintenant y a plus qu’à”

Vous ou vos ados si vous en avez, appliquez vous ces conseils ? En avez vous d’autres à partager avec nous ?

 

 

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6 Replies to “Des astuces pour aider votre ado à manger équilibré hors de la maison”

  1. Pas facile de faire comprendre un ado de manger à la maison alors ces idées aident beaucoup. Le fait maison reste toujours le meilleur avec les fruits et légumes surtout.

    1. Je suis tout à fait d’accord, mieux vaut lui faire une bonne gamelle faite maison.
      Encore, faut il qu’il l’accepte. “Trop la honte maman avec ta gamelle”

  2. « Manger dans un fastfood peut-être très agréable, surtout après deux semaines à n’engloutir que des plats typiques russes arrosés copieusement de vodka, s’est dit Howard (le héros de “My name is Ado, Secret Ado”, cf. article de la semaine dernière) ce matin-là, en attendant son contact à l’aéroport de Francfort. »
    Même si la vodka brule plutôt bien les graisses, mais ne vous inquiétez pas vos ados l’ignorent, du moins je crois, faut que je pose discrètement la question aux miens. :???:
    Bravo pour ces bons conseils Marie-Do, je tente de le mettre en œuvre cet été !… Quoique j’aime bien les pizzas :wink:

    1. Je n’encouragerai pas la vodka. L’alcool pas top pour les ados.
      Mais une bonne pizza ok , elle peut être très diététique :grin:

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